Tập Luyện

Nghỉ tập gym lâu ngày nên bắt đầu lại như thế nào? Có những giai đoạn bạn từng duy trì lịch tập khá đều đặn, nhưng rồi công việc, học tập hoặc thay đổi trong sinh hoạt khiến việc tập luyện bị gián đoạn. Đến khi muốn quay lại, một câu hỏi rất dễ xuất […]

Khám phá yoga cho người cao huyết áp và cách tập phù hợp  Tăng huyết áp là tình trạng cần được theo dõi và kiểm soát lâu dài. Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, duy trì hoạt động thể chất phù hợp cũng là một phần quan trọng trong lối […]

Khám phá những bài tập yoga hỗ trợ người đang mắc thoái hóa đĩa đệm Đau lưng khiến bạn ngại cúi người, xoay người hay thậm chí không dám tập luyện vì sợ cột sống chịu thêm áp lực? Khi đĩa đệm bắt đầu có những thay đổi do thoái hóa, nhiều người có xu […]

Yoga giảm stress: Những bài tập giúp thư giãn tinh thần và cơ thể Bạn đã bao giờ kết thúc một ngày dài nhưng đầu óc vẫn không thể “tắt” những chuyện đã xảy ra? Công việc còn dang dở, lịch học dày đặc hay những áp lực thường ngày có thể khiến bạn dù […]

Yoga for Sinusitis: Các bài tập hỗ trợ giảm khó chịu do xoang Nghẹt mũi, cảm giác nặng vùng mặt, khó chịu quanh trán hoặc má có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và thực hiện các phương pháp chăm sóc phù hợp, […]

Khi mới bắt đầu tập gym, nhiều người thường đứng trước hai lựa chọn: tự tập tại phòng gym hoặc tìm đến sự hướng dẫn của PT. Tự tập mang lại sự chủ động, trong khi PT có thể giúp bạn có một lộ trình rõ ràng hơn. Vậy lớp học PT gym thực sự […]

Bắt đầu tập gym là một quyết định đơn giản, nhưng lựa chọn nơi tập gym phù hợp lại không phải lúc nào cũng dễ dàng. Giữa rất nhiều phòng tập với mức giá, không gian và dịch vụ khác nhau, người mới có thể dễ bối rối: nên ưu tiên thiết bị, huấn luyện […]

Bể bơi gia đình: Không gian vận động và thư giãn cho cả nhà Trong cuộc sống hiện đại, thời gian dành cho gia đình đôi khi trở nên khó sắp xếp khi mỗi thành viên có một lịch trình riêng. Thay vì chỉ tìm kiếm một nơi để tập luyện, nhiều gia đình bắt […]

Bể 4 mùa và trải nghiệm bơi linh hoạt cho mọi thời điểm Bể 4 mùa mang đến một giải pháp khác: tạo điều kiện để việc bơi lội có thể diễn ra quanh năm, chủ động hơn trước những thay đổi của thời tiết. Không chỉ phù hợp với người yêu thích bơi, đây […]

Prenatal & Postnatal Yoga – chăm sóc mẹ từ những chuyển động nhỏ Mang thai và sinh con khiến cơ thể thay đổi từng ngày. Từ trọng tâm thay đổi khi bụng lớn dần, những vùng cơ dễ căng mỏi trong thai kỳ cho đến quá trình cơ thể từng bước hồi phục sau sinh, […]

Khám phá 5 tư thế Yoga giúp hỗ trợ tiêu hóa và cơ thể nhẹ nhàng hơn Đầy bụng, khó chịu hoặc đi tiêu không đều có thể khiến cơ thể nặng nề và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh chế độ ăn uống, bổ sung đủ nước và duy trì vận […]

Yoga cho người lớn tuổi: Cách duy trì sự linh hoạt và chủ động mỗi ngày Tuổi tác mang đến nhiều thay đổi cho cơ thể, không chỉ ở sức mạnh hay độ linh hoạt mà còn ở cách chúng ta thực hiện những chuyển động quen thuộc. Một động tác đứng lên, ngồi xuống, […]

Các mô hình phòng tập gym phổ biến hiện nay Khi tìm kiếm một phòng tập, bạn có thể bắt gặp nhiều cách gọi như Gym, Fitness Club, Health Club, Boutique Studio hay Personal Training Studio. Dù đều phục vụ nhu cầu tập luyện, những mô hình này không hoàn toàn giống nhau. Sự khác […]

Bể bơi đông người thì nên làm gì để buổi bơi thuận tiện hơn? Bể bơi đông người là tình huống khá quen thuộc, đặc biệt vào những khung giờ nhiều người cùng đi tập. Khi nhiều người sử dụng chung một không gian, việc bơi theo kế hoạch ban đầu đôi khi trở nên […]

Khám phá 5 điều người mới nên biết khi lần đầu đi phòng tập gym Lần đầu bước vào một phòng tập gym, điều khiến nhiều người bối rối đôi khi không phải là bài tập khó mà là những chuyện rất nhỏ: Không biết nên bắt đầu từ đâu, máy nào dùng trước, thiết […]

Khám phá BODYPUMP: Lớp tập tạ theo nhạc giúp cơ thể săn chắc toàn diện Nếu việc tự mình đếm từng rep, chuyển từ máy tập này sang máy tập khác hay lặp đi lặp lại một giáo án khiến bạn dần mất hứng thú với phòng gym, BODYPUMP có thể mang đến một trải […]

Đánh Bại Cảm Giác Hoang Mang Tại Phòng Gym Nhờ Lớp Tập Group X  Bạn muốn bắt đầu tập luyện nhưng mỗi lần đến phòng gym lại không biết nên tập gì? Giữa rất nhiều hình thức và bài tập khác nhau, việc tự xây dựng một buổi tập có thể trở thành trở ngại […]

Tập Yoga đúng thời điểm: chọn khung giờ phù hợp nhất  Yoga là phương pháp rèn luyện Thân – Tâm mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh kỹ thuật và sự kiên trì, câu hỏi khiến nhiều người mới bắt đầu thắc mắc nhất chính là: Tập yoga vào […]

Khám phá BODYCOMBAT: Trải nghiệm cardio võ rhuật đốt calo cực hiệu quả Nếu những bài tập chạy bộ hay gym truyền thống đã khiến bạn cảm thấy nhàm chán, BODYCOMBAT chắc chắn là lựa chọn lý tưởng để “đổi gió” hành trình độ dáng. Sự kết hợp giữa âm nhạc sôi động cùng các […]

Yoga và Pilates thảm khác nhau như nào? So sánh chi tiết Cùng thực hiện trên một tấm thảm, cùng dùng trọng lượng cơ thể và cùng yêu cầu sự tập trung vào hơi thở – không ít người mới bắt đầu phải thắc mắc: Yoga và Pilates thảm khác nhau như nào? Nhiều người […]

Cải thiện sức bền và thể lực toàn thân Boxing yêu cầu người tập liên tục di chuyển, thay đổi tư thế, tung đấm và thực hiện các tổ hợp động tác trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này khiến hệ tim mạch và hô hấp phải hoạt động tích cực, từ đó […]

60 Phút Zumba Và Những Điều Đang Diễn Ra Bên Trong Cơ Thể Bạn  Nhiều người nghĩ Zumba đơn giản là những bước nhảy theo nhạc: vui, sôi động và khiến bạn đổ mồ hôi. Nhưng đằng sau 60 phút chuyển động không ngừng theo những giai điệu Latin là một bài tập toàn thân […]

Cho trẻ làm quen với môi trường nước từ sớm mang lại nhiều lợi ích cho khả năng vận động, sự tự tin và kỹ năng xử lý trong môi trường nước. Tuy nhiên, không phải bể bơi nào cũng phù hợp với trẻ nhỏ. Khi lựa chọn bể bơi cho bé, cha mẹ không […]

Tập gym bao lâu thì có kết quả? Không có một khoảng thời gian cố định áp dụng cho tất cả mọi người. Kết quả tập gym có thể được nhìn thấy theo nhiều cách khác nhau, từ việc cơ thể khỏe hơn, vận động tốt hơn cho đến những thay đổi về cân nặng […]

Nếu bạn nghĩ tập luyện lúc nào cũng phải nghiêm túc với tạ, máy chạy hay những bài tập lặp đi lặp lại, Zumba có thể khiến bạn thay đổi suy nghĩ. Zumba kết hợp các động tác nhảy với âm nhạc sôi động, tạo nên một hình thức vận động toàn thân vừa vui […]

Phòng gym cao cấp là gì? “Cao cấp” trong lĩnh vực fitness không chỉ được quyết định bởi một phòng tập rộng, nhiều máy móc hay thiết kế sang trọng. Một phòng gym cao cấp cần tạo ra trải nghiệm toàn diện, từ thời điểm hội viên bước vào phòng tập cho đến lúc kết […]

Học boxing hiệu quả và an toàn cho người mới nhập môn Bạn muốn thử học boxing nhưng lại băn khoăn: Chưa từng tập võ có học được không? Thể lực chưa tốt thì có theo nổi một buổi tập? Cần chuẩn bị gì trước khi bước vào phòng tập? Thực tế, boxing không bắt […]

Zumba có làm to bắp chân không? Sự thật nhiều người vẫn hiểu lầm “Tập Zumba có làm to bắp chân không?” là một trong những câu hỏi được nhiều chị em tìm kiếm trước khi quyết định đăng ký lớp học. Không ít người lo ngại rằng việc nhảy nhiều, bật nhảy liên tục […]

Les Mills và Group X khác nhau như thế nào? Nên chọn hình thức tập nào phù hợp với bạn? Khi tìm hiểu về các phòng gym hiện đại, bạn sẽ thường bắt gặp hai khái niệm Les Mills và Group X. Không ít người cho rằng đây là hai tên gọi khác nhau của […]

Có nên tập Zumba mỗi ngày không? Đây là điều bạn cần biết trước khi bắt đầu Âm nhạc sôi động, động tác dễ thực hiện và khả năng đốt cháy calo hiệu quả khiến Zumba trở thành một trong những bộ môn Group X được yêu thích nhất hiện nay. Sau vài buổi tập, […]

30 phút tập Zumba đốt bao nhiêu calo? Giải đáp chi tiết Một trong những lý do khiến Zumba trở thành bộ môn Group X được yêu thích trên toàn thế giới chính là khả năng đốt cháy calo hiệu quả trong thời gian ngắn. Với những giai điệu sôi động và các động tác […]

7 sai lầm khi tập Group X khiến bạn mãi không thấy kết quả Ngày càng nhiều người lựa chọn Group X nhờ sự đa dạng, không khí sôi động và khả năng giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng một cách hiệu quả. Chỉ với một gói hội viên, bạn có thể trải nghiệm […]