Khám phá BODYCOMBAT: Trải nghiệm cardio võ rhuật đốt calo cực hiệu quả

Nếu những bài tập chạy bộ hay gym truyền thống đã khiến bạn cảm thấy nhàm chán, BODYCOMBAT chắc chắn là lựa chọn lý tưởng để “đổi gió” hành trình độ dáng. Sự kết hợp giữa âm nhạc sôi động cùng các chuyển động lấy cảm hứng từ võ thuật mang đến một buổi tập toàn thân giàu năng lượng, giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Cùng Elite Fitness tìm hiểu chi tiết về chương trình tập luyện đặc biệt này qua bài viết ngay dưới đây!

BODYCOMBAT là gì?

BodyCombat là chương trình cardio cường độ cao, kết hợp các động tác võ thuật trên nền nhạc sôi động. Được nghiên cứu, sáng tạo và cấp bản quyền bởi tổ chức Les Mills (New Zealand), BodyCombat là sự chắt lọc và kết hợp nhuần nhuyễn các kỹ thuật võ thuật cơ bản từ Boxing, Taekwondo, Karate, Muay Thai, Tai Chi cho đến Capoeira.

Khác với hình thức tập luyện võ thuật chuyên nghiệp hay thi đấu thượng đài, tập BodyCombat mang những đặc trưng vô cùng khác biệt:

• Hoàn toàn không có tính đối kháng: Dù lấy cảm hứng từ các bộ môn võ thuật đối kháng đình đám, người tập chỉ thực hiện các cú đấm, đá vào khoảng không. Lớp học hoàn toàn không có va chạm hay giao đấu trực tiếp, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tham gia.
• Âm nhạc và động tác luôn được đổi mới: Toàn bộ giáo án bài tập và danh sách âm nhạc (Release) được các chuyên gia Les Mills cập nhật mới 3 tháng/lần trên phạm vi toàn cầu, giúp hội viên luôn giữ được sự hứng khởi và không bao giờ cảm thấy nhàm chán.
• Thích hợp cho mọi đối tượng: Dù bạn là người mới bắt đầu hay vận động viên chuyên nghiệp, mọi động tác trong lớp tập BodyCombat đều có thể linh hoạt điều chỉnh biên độ từ nhẹ nhàng đến nâng cao.

BODYCOMBAT tập những gì trong một buổi học?

Một buổi tập BodyCombat kéo dài từ 30, 45 đến 55 phút với sự phối hợp đa dạng của nhiều chuỗi chuyển động toàn thân. Toàn bộ bài tập được thiết kế khoa học theo từng track nhạc với nhịp độ tăng dần, buộc cơ thể phải hoạt động liên tục.

Trong một buổi học, bạn sẽ lần lượt trải qua các chuỗi chuyển động kỹ thuật bao gồm:

• Các kỹ thuật đấm (Thân trên): Bao gồm Jab (đấm thẳng), Cross (đấm xoay), Hook (đấm vòng) và Uppercut (đấm móc). Các chuyển động bộc phát lực này tập trung siết gọn bắp tay, mở rộng bờ vai và thắt chặt vùng cơ lưng.
• Các kỹ thuật đá (Thân dưới): Bao gồm Front Kick (đá trước), Side Kick (đá ngang) và Roundhouse Kick (đá vòng). Những cú đá dứt khoát tác động trực tiếp vào cơ mông, đùi và cải thiện độ linh hoạt của khớp hông.
• Bài tập thể lực và cơ lõi: Lồng ghép khéo léo các chuyển động như nâng gối (Knee strike), Squat, Lunge và Push-up. Người tập phải xoay hông và gồng siết cơ bụng liên tục để giữ thăng bằng khi phát lực.

Đặc biệt, bộ môn này sử dụng 100% trọng lượng cơ thể (Bodyweight). Bạn hoàn toàn không cần dụng cụ hay thiết bị võ thuật chuyên dụng nào như bao đấm hay găng tay, giúp việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng và vô cùng thuận tiện.

Tác dụng của BODYCOMBAT đối với vóc dáng và sức khỏe

Không phải ngẫu nhiên mà bộ môn này lại tạo nên cơn sốt mạnh mẽ tại hầu hết các trung tâm thể hình cao cấp. Những tác dụng của BodyCombat mang lại cho người tập trải dài từ giá trị thể chất cho đến sức khỏe tinh thần.

Đốt cháy calo và giảm mỡ thừa cấp tốc

Nằm trong nhóm bài tập Cardio Peak Training, BodyCombat xen kẽ các khoảng vận động ổn định với những đỉnh cường độ cao, giúp nâng nhịp tim và cải thiện sức bền tim mạch. Trong 55 phút, một buổi tập có thể tiêu hao trung bình khoảng 570 calo và lên tới 740 calo tùy cường độ và thể trạng mỗi người. Bên cạnh đó, các động tác đấm, đá và di chuyển liên tục giúp huy động nhiều nhóm cơ, hỗ trợ tăng cường thể lực và khả năng phối hợp toàn thân.

Săn chắc toàn thân và rèn luyện vùng cơ lõi (Core)

Rất nhiều người thắc mắc liệu tập đấm đá có làm to chân hay đô tay không. Câu trả lời là không. Các chuyển động xoay hông liên tục khi thực hiện cú đấm hay đá dứt khoát đòi hỏi vùng cơ trung tâm (Core) phải siết chặt để giữ trọng tâm. Nghiên cứu của Les Mills cho thấy, một buổi tập BodyCombat 55 phút kích thích vùng cơ bụng hoạt động tương đương với 1.700 lần gập bụng thông thường, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và săn chắc tự nhiên.

Tăng cường sức bền tim mạch và độ phản xạ

Nhịp độ bài tập dồn dập giúp cải thiện dung tích phổi, củng cố sức khỏe hệ tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ ngay cả sau khi buổi tập đã kết thúc. Bên cạnh đó, việc liên tục di chuyển và thay đổi hướng đấm/đá theo nhịp điệu âm nhạc giúp rèn luyện khả năng thăng bằng, tăng cường độ nhanh nhẹn và phản xạ linh hoạt cho cơ thể trong sinh hoạt hàng ngày.

Giải tỏa căng thẳng

Sau những giờ làm việc căng thẳng đối mặt với áp lực công việc, việc dồn toàn bộ sức mạnh vào từng cú đấm, đá trên nền nhạc bùng nổ là một liệu pháp giải tỏa tâm lý cực kỳ hiệu quả. Quá trình vận động cường độ cao này kích thích não bộ sản sinh Endorphin –  hormone hạnh phúc, giúp bạn xóa tan mệt mỏi, giải phóng năng lượng tiêu cực và tái tạo tinh thần sảng khoái.

Trải nghiệm lớp BODYCOMBAT chuẩn quốc tế tại Elite Fitness

Để cảm nhận trọn vẹn sự bùng nổ và hiệu quả mà bộ môn này mang lại, không gian tập luyện chuyên nghiệp đóng vai trò vô cùng quyết định. Tại hệ thống câu lạc bộ cao cấp Elite Fitness, lớp tập BodyCombat được xây dựng chuẩn chỉnh theo hệ thống GroupX quốc tế, mang đến cho hội viên những trải nghiệm khác biệt.

Chương trình Les Mills bản quyền chính thống

Toàn bộ giáo án bài tập, kỹ thuật và danh sách âm nhạc tại Elite Fitness đều được mua bản quyền trực tiếp từ Les Mills toàn cầu. Nhờ đó, hội viên tại Elite Fitness luôn được tiếp cận với những xu hướng tập luyện mới nhất, đảm bảo tính khoa học, chuẩn xác và an toàn tuyệt đối cho hệ xương khớp. Ngoài ra, bạn còn có cơ hội khám phá thêm các bộ môn GroupX bản quyền hấp dẫn khác như BodyPump, Body Jam, RPM…

Đội ngũ Instructor giàu kinh nghiệm

Đứng lớp tại Elite Fitness là đội ngũ Huấn luyện viên giàu năng lượng, sở hữu chứng chỉ đào tạo bài bản từ Les Mills. Các HLV không chỉ truyền ngọn lửa nhiệt huyết qua từng điệu nhạc mà còn sát sao theo dõi, chỉnh sửa từng tư thế phát lực, giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật, tránh chấn thương và đạt hiệu quả tối đa.

Hệ thống Studio cao cấp và tiện ích độc quyền

• Không gian Studio rộng rãi: Phòng tập GroupX được trang bị hệ thống âm thanh, ánh sáng kích thích giác quan cùng mặt sàn gỗ chuyên dụng có độ giảm chấn cao, giúp bảo vệ tối đa khớp gối và cổ chân khi thực hiện các động tác đá cao.
• Tiện ích thư giãn 5 sao: Sau những phút giây giải phóng năng lượng hết mình cùng lớp tập BodyCombat, hội viên có thể thả lỏng cơ bắp và hồi phục thể trạng với các tiện ích cao cấp tích hợp như bể bơi bốn mùa, phòng xông hơi hiện đại…
• Lịch tập linh hoạt: Với Elite App, hội viên có thể chủ động theo dõi và đặt lịch các lớp tập, đồng thời quản lý lịch sử check-in, tiến trình tập luyện và các dịch vụ tại Elite Fitness. Bên cạnh BodyCombat, hệ thống còn cung cấp nhiều lớp nhóm khác như Yoga, Pilates và các chương trình Les Mills. 

Kết luận

BodyCombat không chỉ đơn thuần là một lớp cardio nhóm, mà còn là hành trình giúp bạn bứt phá giới hạn thể lực và tìm lại nguồn năng lượng tích cực sau những giờ làm việc mệt mỏi. Sự kết hợp hoàn hảo giữa nhịp điệu âm nhạc dồn dập cùng các kỹ thuật võ thuật dứt khoát sẽ mang đến trải nghiệm vận động hoàn toàn mới mẻ, giúp bạn duy trì vóc dáng săn chắc một cách bền vững. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp luyện tập vừa giải tỏa áp lực, vừa giải phóng calo hiệu quả, hãy đăng ký tham gia lớp học BodyCombat ngay hôm nay để tự mình cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.