Les Mills Body Pump là một trong những chương trình tập luyện nhóm phổ biến nhất hiện nay, kết hợp giữa sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt của cơ thể. Không chỉ giúp bạn xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo mà còn có tác động đáng kể đến độ dẻo dai và sự linh hoạt của các khớp, cơ bắp. Hãy cùng khám phá 5 lý do vì sao Les Mills Body Pump giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn qua bài viết dưới đây.

Les Mills Body Pump kết hợp giữa sức mạnh và sự linh hoạt  

Les Mills Body Pump không chỉ đơn thuần là chương trình nâng tạ mà còn tập trung vào việc thực hiện các động tác với nhịp độ cao, kết hợp giữa các bài tập rèn luyện sức mạnh và các động tác yêu cầu sự linh hoạt. Các động tác như squats, lunges, deadlifts, shoulder presses không chỉ giúp tăng cường sức mạnh mà còn cải thiện đáng kể khả năng chuyển động của cơ thể.

Một yếu tố quan trọng làm nên sự khác biệt của Les Mills Body Pump là sử dụng tạ nhẹ nhưng lặp lại nhiều lần, giúp cơ bắp hoạt động liên tục mà không bị căng cứng như khi tập tạ truyền thống. Điều này giúp tăng tính đàn hồi cho cơ bắp, giúp bạn cử động linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày.

Tăng biên độ chuyển động nhờ bài tập toàn thân

Các bài tập trong Les Mills Body Pump tác động đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc, đặc biệt là các nhóm cơ chính như chân, tay, lưng và cơ core. Khi bạn thực hiện các bài tập này với đúng kỹ thuật và biên độ chuyển động tối đa, các khớp và cơ bắp của bạn sẽ dần thích nghi và trở nên linh hoạt hơn.

Ổn định cơ thể và cải thiện sự cân bằng

Sự dẻo dai của cơ thể không chỉ liên quan đến sự linh hoạt của cơ bắp mà còn gắn liền với khả năng giữ thăng bằng và ổn định của cơ thể. Trong Les Mills Body Pump, nhiều bài tập yêu cầu bạn phải duy trì sự kiểm soát và giữ cơ thể ở đúng tư thế khi nâng tạ. Điều này giúp kích hoạt và tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ cốt lõi (core muscles), giúp cơ thể ổn định hơn.

Khi core mạnh mẽ, bạn sẽ có khả năng kiểm soát cơ thể tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày, từ việc ngồi đúng tư thế đến khả năng thực hiện các động tác thể thao mà không lo bị mất thăng bằng. Điều này giúp cơ thể không chỉ mạnh mẽ hơn mà còn có khả năng thích ứng nhanh chóng với nhiều tình huống vận động khác nhau.

Hỗ trợ giảm căng cứng cơ bắp

Một trong những vấn đề phổ biến của những người ít vận động hoặc tập luyện không đúng cách là tình trạng căng cứng cơ bắp. Khi cơ bắp bị căng cứng, biên độ vận động sẽ bị giới hạn, gây đau nhức và làm giảm sự linh hoạt của cơ thể.

Les Mills Body Pump giúp giảm căng cứng cơ bắp nhờ vào sự kết hợp giữa các động tác kéo giãn cơ trước và sau buổi tập, cùng với việc sử dụng tạ nhẹ nhưng tập với số lần lặp lại cao. Khi thực hiện các bài tập này, máu sẽ lưu thông tốt hơn đến các nhóm cơ, giúp giảm sự căng cứng và tăng khả năng phục hồi. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau mỗi buổi tập mà còn giúp cơ bắp thích nghi dần với cường độ vận động cao hơn mà không bị căng cứng.

Ngoài ra, việc duy trì một lịch tập Les Mills Body Pump đều đặn sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen giãn cơ tự nhiên, giúp bạn cảm thấy linh hoạt và thoải mái hơn ngay cả trong những hoạt động hàng ngày.

Les Mills Pump tích hợp các bài tập Stretching

Một điểm nổi bật của Les Mills Body Pump so với các bài tập thể hình thông thường là có sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và giãn cơ (stretching). Phần cuối của mỗi buổi tập thường bao gồm các động tác kéo giãn giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và tăng sự linh hoạt.

Khi các nhóm cơ được kéo giãn đúng cách, bạn sẽ tránh được tình trạng cơ co cứng sau khi tập, đồng thời tăng cường khả năng vận động của các khớp. Stretching cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa oxy đến cơ bắp nhanh hơn, giúp quá trình phục hồi diễn ra hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm tập luyện Les Mills Body Pump chuyên nghiệp và đẳng cấp, Elite Fitness là sự lựa chọn lý tưởng. Với hệ thống phòng tập hiện đại, huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và không gian luyện tập rộng rãi, bạn sẽ có một trải nghiệm tập luyện tuyệt vời.

Tại Elite Fitness, bạn không chỉ được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp mà còn có cơ hội tham gia các lớp tập nhóm đầy hứng khởi. Đây là nơi lý tưởng để bạn phát triển sức mạnh, cải thiện độ dẻo dai và nâng cao thể lực toàn diện.