1. Chế độ ăn uống không hợp lý

Nhiều người thường nghĩ rằng “giảm triệt để carbonhydrate” sẽ giúp giảm mỡ - tăng cơ và dễ dàng có bụng 6 múi hơn. Đúng là hấp thụ nhiều carb có thể dẫn đến việc tăng cân và béo phì, nhưng bạn có biết, cơ thể sẽ không thực hiện được hiệu quả tối đa các bài tập nếu thiếu một lượng carb lành mạnh. Lượng carb lành mạnh đó có từ trái cây, ngũ cốc và rau củ để bổ sung năng lượng và giúp phục hồi các khối cơ sau khi tập luyện.

Duy trì một thực đơn lành mạnh và phù hợp với bản thân chiếm tới 70% quá trình “6 múi” của bạn.


2. Chỉ chú trọng tập cơ bụng ngang

Để có cơ bụng 6 múi thì việc tập luyện tác động trực tiếp vào khóm cơ bụng là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, đó chỉ là một trong các bài tập cần thiết để đạt được hiệu quả như ý muốn.

Bạn cần có một chế độ tập luyện toàn diện cho cốt lõi cơ thể mới có thể tác động được đến phần cơ bụng của mình.

3. Để phần tập bụng sau cùng

Lý thuyết thường thấy khi đến phòng tập bạn sẽ luyện tập cho toàn bộ cơ thể đầu tiên như chạy bộ, đạp xe, hoặc các lớp tập nhóm… và tập các bộ phận cốt lõi sau cùng.

Nếu mục tiêu của bạn là sở hữu cơ bụng 6 múi, việc luyện tập này lại cần được ưu tiên hàng đầu.