Top 10 loại thức ăn tăng cơ giảm mỡ Gymer không thể bỏ qua

Tập luyện luôn đi song hành cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học. Khi bạn tập luyện, bạn sẽ yêu quý thành quả từng ngày của mình, từ đó ý thức được bản thân ăn uống lành mạnh hơn và hạn chế những thói quen xấu.

Bạn nên ghi nhớ 10 loại thức ăn dưới đây để bổ sung vào thực đơn của mình nhé!

1. Cà chua

Cà chua là một trong những thức ăn ít Calo phù hợp cho những người đang có nhu cầu giảm mỡ. Cà chua có chứa nhiều Lycopene gúp ngăn ngừa tuyến tiền liệt, ngoài ra cung cấp Kali, Vitamin C dồi dào và 2g chất xơ.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn bổ sung Protein và chất béo tốt tuyệt vời cho cơ bắp, rất tốt cho người muốn tăng cơ nhanh.

3. Trái bơ

Bơ mang rất nhiều chất béo, trong 100g bơ có 15g chất béo và 7g chất xơ giúp bạn giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu.

4. Trứng

Không chỉ có nhiều Choline - một chất rất quan trọng với não bộ và giúp chống oxy hóa, giữ cho mắt luôn khỏe, trứng còn cung cấp rất nhiều protein, tốt cho việc tăng cơ của các gymer.

5. Quả việt quất

Việt quất có tính năng chống oxy hóa, cực ít calo, được chứng minh có tác dụng giảm mỡ bụng, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch

6. Yến mạch

Yến mạch là một nguồn Carb lành mạnh mà bạn nên sử dụng. Yến mạch còn giúp giảm viêm, giảm Cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

7. Khoai lang

Khoai lang cực kì ít calo, chỉ 8g calo trong 100g khoai. Đặc biệt hơn là nó chứa tới 10.000 MCG chất chống ung thư.

8. Sữa chua Hy Lạp không béo

Sữa chua Hy Lạp rất ít calo và nhiều protein cũng như lợi khuẩn, giá trị dinh dưỡng cao hơn sữa chua thường rất nhiều.

9. Cá hồi

Cá hồi ngoài việc là 1 nguồn protein hoàn chỉnh, quan trọng hơn là có rất nhiều Omega-3, cực kỳ hữu ích cho xây dựng cơ bắp.

10. Sữa

Sữa chứa nhiều protein, canxi, casein để phát triển cơ bắp và giữ xương chắc khỏe.

Đem đến cuộc sống viên mãn, hạnh phúc cho cộng đồng chính là sứ mệnh hàng đầu của Elite Fitness. Để mỗi người có thể trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của bản thân, Elite Fitness cũng giới thiệu hệ thống giải pháp 5 bước độc quyền: Living Elite - Sống ưu tú là cách sống mà mỗi người đều tìm thấy nguồn sức mạnh để sống khoẻ, sống tốt, cân bằng và kết nối mạnh mẽ hơn với cộng đồng.

#Eliteeat: Ăn uống đúng cách để khỏe mạnh toàn diện.

#Elitethink: Suy nghĩ tích cực, thực hành thiền định và trau dồi sức khoẻ tinh thần.

#Elitemove: Tập luyện thường xuyên cho hệ tim mạch và thể chất lành mạnh.

#Elitelearn: Không ngừng học hỏi điều mới.

#Repeat: Thực hành mỗi ngày để tạo nên thói quen Sống ưu tú mỗi ngày.

Go Back